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THEMA BECKENBODEN –
ALLES IM GRIFF?

Ein gut funktionierender Beckenboden sorgt für Lebensqualität!

VIBRATIONSTRAINING

Zirkeltraining

PERSONALTRAINING

WAS IST DER BECKENBODEN?

Der Beckenboden besteht aus drei übereinander liegenden Muskelschichten, welche den Boden des Rumpfes bilden. Er ist ein höchst differenziertes, genau aufeinander abgestimmtes, mehrstöckiges Gebilde von Muskel und Bindegewebeschichten.Zeit und ergänzen Sie ihre Aktivitäten mit diesem Beckenbodentraining.

WELCHE FUNKTION HAT DER BECKENBODEN GENAU?

Er hat einerseits die Aufgabe festzuhalten und zu verschließen, so z.B. wenn man den Gang zur Toilette abwarten muss oder möchte. Andererseits muss er sich dann z.B. beim Toilettengang öffnen und loslassen. Dies geschieht auch bei der Geburt. Der Beckenboden reagiert reflektorisch. Wenn eine Druckwelle die z.B. durch Husten oder Niesen ausgelöst wird auf ihm ankommt, spannt er sich an. Im Weiteren ist er mitverant-wortlich für das Tragen und die Lagesicherung der Organe; zudem erfüllt er wichtige Funktionen in der Sexualität.

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WAS GESCHIEHT, WENN DER BECKENBODEN ZU SCHWACH IST?

Die am weitesten verbreitete Folge einer zu schwachen Beckenbodenmuskulatur ist die Inkontinenz, also das unfreiwillige Ablassen von Urin. Aber auch Senkungen der Organe wie z.B. Blase, Gebärmutter, Darm oder den Nieren können Folgen einer untrainierten Beckenbodenmuskulatur sein.

FÜR WEN IST DAS TRAINING GEEIGNET?

Das Beckenbodentraining richtet sich zum Großteil an alle Frauen. Er kann gut im Anschluss an einen Rück-bildungskurs belegt werde. Außerdem ist der Kurs ideal bei bestehenden Senkungsbeschwerden der Organe. Alle Personen mit Inkontinenzproblemen profitieren zudem von einem Training der Beckenbodenmuskulatur, da diese die stärkste Haltemuskulatur am Boden des Rumpfes darstellt. Auch Männer sollten ihre Beckenbo-denmuskulatur regelmäßig trainieren, insbesondere bei Prostatavergrößerung oder nach einem chirurgischen Eingriff. Der Gesundheitskurs Beckenbodentraining ist ein Kurs für alle, die ihre Mitte stärken wollen um physisch und psychisch stabiler zu sein.

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